(x) Miért szedjen az ember magnéziumot?
2022.08.25. 07:00
A magnézium szervezetünk számára az egyik legfontosabb nyomelem. A magnéziumtabletta – kiegészítve káliummal – áldásos hatása szervezetünkre elengedhetetlen, hisz az étkezésünkkel nem minden esetben visszük be a napi megfelelő mennyiséget.
A magnézium hozzájárul szívünk, idegrendszerünk, izomzatunk, vércukorszintünk és vérnyomásunk szabályozásának optimális működéséhez. Fontos szerepe van a kedvező anyagcsere folyamatainkban, csontozatunk és fogazatunk fejlődésében, illetve megtartásában.
Segíti és fokozza a fizikai teljesítőképességünket, így hétköznapi életünk során is nagy segítségünkre lesz, ha kiegészítjük étrendünket az AllNutrition oldalon elérhető tablettával. A megfelelő magnéziumszint jótékony hatással van várandós és szoptatós kismamák esetében, illetve nagy segítség a PMS szindróma és a menstruációs fájdalmak leküzdésében is. Idős embertársainknál, fizikai munkát végzőknél, növésben lévő gyermekeinknél, illetve sportolóknak is különösen ajánlott oda figyelni a magnézium megfelelő bevitelére.
Milyen tünetei vannak a magnéziumhiánynak?
Fontos odafigyelnie mindenkinek szervezete jelzéseire, hisz a magnézium hiánya komoly tünetekkel jár. A leggyakoribb tünetek: izomgörcs (általában a vádliban), izomgyengeség, szorongás, depresszió, érelmeszesedés, fejfájás, migrén, fáradtság, alvászavar, ingerlékenység, stressztűrő-képesség csökkenése, vérnyomás-emelkedés, koszorúérgörcs, étvágytalanság, émelygés, hányinger, hideg lábfej érzet, kemény hasfal a terhesség ideje alatt, alhasi görcsök.
Fokozottan kell ügyelni bizonyos alapbetegségek, illetve különféle gyógyszerek (vízhajtók, antibiotikumok) szedése esetén is, amikor magnéziumhiány állhat fent. Ilyen a cukorbetegség, a Crhon-betegség, a szív és érrendszeri betegségek és a lisztérzékenység. Állandó gyógyszerek szedése esetén konzultáljon kezelőorvosával.
Mit együnk, hogy megelőzzük a hiányt?
Változatos táplálkozásunkkal és megfelelő folyadékpótlással a magnéziumhiány megelőzhető, ehhez a megfelelő élelmiszerek fogyasztása javasolt: spenót, sóska, kelkáposzta, mángold, fehérbab, tarkabab, lencse, csicseri, zöldborsó, dió, mogyoró, mák, tökmag, teljes kiőrlésű kenyér, banán, kakaó, ásványvíz, tengeri halak, lazac, tonhal.
Rohanó világunkban, sok esetben sajnos stresszes életmódunk miatt nem mindig van lehetőségünk odafigyelni megfelelően a napi étkezéseinkre, így fokozottan ki vagyunk téve a magnéziumhiánynak.
A fent említett vegyes étrendet nem helyettesíti, de azt étrendet kiegészítve napi szinten a magnézium pótlására tökéletes megoldás a tabletta, amely megkönnyíti így az életünket, segítve minket egy egészséges élet irányába. Veseproblémákkal küzdők, esetlegesen már csökkent veseműködéssel élők feltétlenül konzultáljanak kezelőorvosukkal.
